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女人失眠吃什么食物调理?

来源:沈阳沈北沈医医院 更新日期:2019-04-24 11:32

  女人失眠吃什么食物调理?众所周知,失眠可通过饮食进行调理,以提高睡眠质量。那么,失眠可吃哪些食物进行调理,需要注意什么问题呢?饮食疗法作为治疗失眠的一种方法,如果使用得当,也可以取得显著的效果。至于失眠可吃哪些食物,常见的有以下几种,广大患者不妨根据自身的情况进行选择。

  1、龙眼肉炖冰糖水:龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现,它含有蛋白质、维生素等多种营养物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水,可镇定神经,对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。

  2、莲心大枣汤:莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤,每日1次,饭后服可益气补血、宁心安神,主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。

  3、百合捞莲子:材料:莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时,先将莲子去皮、去心,再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内,上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

  中医认为,百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效,故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素,中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以,百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效,对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。

  女人失眠吃什么食物调理?除了以上介绍的几种之外,常见的还有灵芝、莲藕等,可根据实际情况进行选择。另外,需要注意的是,不管失眠可吃哪些食物进行调理,都不应放弃必要的治疗,以期早日摆脱失眠困扰。具体关于失眠该如何治疗,不妨通过咨询专科医生进行详细了解,并适当听取医生的意见和建议。

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