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几种可以缓解焦虑症的食物_沈阳精神病医院

来源:沈阳沈北沈医医院 更新日期:2018-11-30 17:07

  沈阳精神病医院专家告诉我们说,焦虑症这种常见精神疾病是可以通过饮食来缓解的,那么,对于这样的一种精神疾病的患者而言吃什么食物比较好呢?下面就为大家做详细介绍,供大家参考。

  鱼油

  鱼油中的W-3脂肪酸,与常用的抗抑郁药有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  香蕉

  香蕉含有一种称为生物碱的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源,这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

  葡萄柚

  葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。

  鱼和坚果

  确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

  全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。

  以上几种食物是可以有效帮助缓解焦虑症的,希望能帮助到焦虑症患者朋友们,如果都不起作用,需要及早到专业医院就诊才好。如果大家还有什么其他想要咨询了解的,可随时点击网站小窗进行咨询。

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